便秘者備個小腳凳。北京大學第三醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師姚偉說，便秘或痔瘡患者最好選擇座便器，這樣能減少蹲位姿勢對胃腸等消化系統(tǒng)的壓迫?；加兄摊彽娜耍亻T的靜脈壁很薄，排便時極易破裂。長蹲久坐輕易造成肛門盲腸內(nèi)淤血而引發(fā)疾病。姚偉建議，可以在家中馬桶旁放個小腳凳，如廁時將腳墊高8—10厘米，有助于排便。排完后要緩慢站起來，以免出現(xiàn)過腦性出血，甚至發(fā)生腦血管意外。

　　看書吸煙都是大忌。如廁時看書吸煙會分散留意力，易導致排便不暢，甚至誘發(fā)痔瘡。姚偉說：“老年人蹲廁，一邊屏氣排便一邊吸煙，還會增加心腦血管意外發(fā)病的幾率。排便時最好一心一意，切忌太用力，排不出來的時候不要委曲。”

　　沖水時蓋上馬桶蓋。紐約大學菲利普·泰爾諾博士指出，假如沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物拋到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達幾小時，進而污染墻壁和其他物品。所以，應(yīng)養(yǎng)成沖水時蓋上馬桶蓋的習慣。

　　三天一洗擦，內(nèi)外都兼顧。袁亦銘表示，很多人都會等馬桶出現(xiàn)污垢后才進行清洗，實在，這時馬桶內(nèi)外早已細菌密布了。“最好三天清洗一次，假如家中有泌尿系統(tǒng)感染者，最好用家用消毒液進行消鴆殺菌。”馬桶外側(cè)最好也擦一遍，固定用一塊抹布，不要和其他抹布混用。

　　老人廁所，裝個扶手。中國老齡科學研究中心研究員陶立群說：“家里假如有老人，廁所門最好往外開，假如往里開，在老人出現(xiàn)意外倒地之后，門很難被推開。”假如有條件，應(yīng)該在廁所內(nèi)安裝扶手和方便使用的按鈴，老年人一旦出現(xiàn)意外能夠及時通知家人。