夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。下面介紹夏季生活中的十個“最佳”，可助你平安度夏。

    1  最佳調味品--食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等，對痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

    2  最佳蔬菜--苦味菜：中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質?？喙?、萵筍、芹菜等都是佳品。

    3  最佳湯肴--番茄湯：夏令多喝番茄湯，既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。

    4  最佳取涼“設施”--扇子：扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現代降溫設備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體（若有意識地換用左手搖扇，還可收到活動右腦、開發(fā)右及潛能、預防中風的意外之效）。同時，扇子獲得的風也最宜人。

    5  最佳肉食--鴨肉：鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則看，特別適合體內有熱、上火的人食用。

    6  最佳飲料--熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴，又解乏。試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。

    7  最佳營養(yǎng)素--維生素E：人在夏天會遇到三大不利因素，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大不利因素降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量較多。

    8  最佳運動--游泳：游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。

    9  最佳服色--紅色：不少人認為穿色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害。

    10 最佳保健措施--起睡定時：夏季炎熱的天氣很容易影響人們的睡眠，但你一旦養(yǎng)成了定時起睡的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，早晨也會自然舒適地醒來，體內的生物鐘就不會出現“錯點”現象，各種生理節(jié)律均可安然運行。