長期的小壓力會悄無聲息地加重我們的心理負荷，進而引起心腦血管、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等一系列疾病的發(fā)生。這其實如同溫水煮青蛙一樣，水溫的增加是不易察覺的，青蛙會麻痹在溫水中不知道逃離，甚至還會自由地游蕩，但在時間累積到一定程度之后，青蛙就會喪命在“溫柔鄉(xiāng)”里。

  現(xiàn)如今，個人學會自我調整是非常重要的。我們要學會察覺：自己問自己，為什么近來睡不著？什么事讓我心煩？為什么我擔心這件事做不好？我們要學會追究造成壓力的原因，并且要盡快地應對。

  當你感受到壓力存在時，給自己3分鐘的時間，將兩眼輕輕地閉上，將注意力完全集中在自己的呼吸上，配合腹式呼吸。此外，適量的運動、充足的睡眠、合理的膳食、冷熱水交替沐浴等方法也能為我們減緩壓力。

  如果您覺得壓力持續(xù)1個月后依舊如影隨形，那么顯然這個壓力可能已經超越我們能適應和承受的范圍，應盡快求助于專業(yè)的心理咨詢人員。