秋風乍起，不少人的身體開始進入多事之秋，常出現(xiàn)流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胸痛、胃痛、關節(jié)疼痛等癥狀，同時秋季又是空氣干燥，過敏源比較多的季節(jié)，極易侵犯一些過敏體質的人，常引發(fā)咳嗽、哮喘等疾病的發(fā)作。

　　老話說，春捂秋凍，秋季溫度降低，如果不及時添加衣服，或一下添太多衣服都會遭至感冒煩惱。那么“秋凍”的限度在哪里呢？醫(yī)藥招商養(yǎng)生專家為我們支招了：要想過一個健康之秋，就要注意三“捂”四“防”。

　　“捂肚臍”拒絕露臍裝，蓋被不如穿衣

　　從養(yǎng)生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，并且緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感。中醫(yī)認為肚臍歸屬任經，人體的多條經脈及分支如足少陰腎經、手厥陰心包經、手太陽小腸經及沖脈、帶脈等都過臍或繞臍而行。對女性而言，私密重要的器官都歸這里管，風寒入侵會誘發(fā)痛經、月經不調、帶下異常等婦科疾病。晚上睡覺喜歡蹬被子的人就別指望被子護肚臍了，還是穿上睡衣更保險。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：肚臍著涼就容易拉肚子。腹壁脂肪層對維持腹腔內臟器的正常溫度起重要作用，而肚臍部是腹壁的薄弱部位，缺少脂肪覆蓋；肚臍位于腹部中心，又恰是小腸及腹腔神經叢的位置所在，對冷熱刺激較為敏感。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉在所難免。若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。

　　“捂頭”洗頭吹干，出門戴帽

　　“白露”過后外出時最好戴帽子，洗頭時要用熱水，洗完后盡快用電吹風吹干。在額頭上滲出汗水時不能見風，因為出汗時人體皮膚的毛孔，腠理已打開，這時如果受風，風邪就會由此侵入機體而誘發(fā)疾病。中醫(yī)認為頭為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一，這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部，就會造成人體的抵抗力大大的降低。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：患有心腦血管病人、經常出現(xiàn)四肢不溫的人和易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　“捂雙腳”穿涼鞋要穿襪，睡覺不妨也穿襪

　　“頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。”頭部適宜保持相對低溫，而足部應注意保暖。腳上有很多穴位，如足三陽經的起點，掌管著肝脾腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。

　　熱水泡腳、入秋不再穿涼鞋、拖鞋都是暖腳的好習慣。還不舍得脫去涼鞋的人，一定要穿上襪子再穿涼鞋。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。秋天皮膚干，腳跟皮膚容易皸裂，洗腳后穿上襪子睡，還有很好的保濕效果。

　　醫(yī)藥招商養(yǎng)生提醒：雙腳受凍也會造成身體抵抗力下降。

　　俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便“有機可乘”。足部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮，特別對于患有心血管病的人，包括足底在內的雙腳更要時時保暖。很多人覺得冬季才適合用熱水泡腳，其實秋涼時節(jié)也適合在睡前用熱水泡腳，這樣容易使足部氣血順暢，起到預防風寒邪氣侵襲。

　　秋季四防

　　防秋燥

　　入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，特別是在西昌地區(qū)秋季干燥表現(xiàn)更為明顯。而秋燥對人體危害最大的部分是肺部，中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞、干咳無痰、大便干結等所謂的“秋燥癥”。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎、肺炎等疾病。

　　因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，特別是火鍋、燒烤宜少吃或不吃。

　　防支氣管哮喘

　　秋天氣候多變，早午晚及室內外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖還寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，造成支氣管哮喘容易反復發(fā)作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管哮踹的病因之一，故應盡量避免與過敏因素接觸。另外保持良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力。改善居室環(huán)境，空氣要流通清新，沒有煙塵污染。

　　防鼻炎

　　在夏秋季節(jié)轉換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，有過敏體質的人，對這種氣候溫差明顯的改變一時便難以適應。

　　因此，一到秋天，就有不少人便頻頻打噴嚏流鼻涕。直打得頭疼、胸疼、肚子疼……這是過敏性鼻炎患者的難言之苦。此時應特別注意保暖避免受涼，消除此主要誘因，再注意飲食清淡及盡量遠離過敏源，那么你的鼻炎復發(fā)的可能性就比較小了。

　　防膚損

　　秋季，皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美容養(yǎng)顏。